Még mindig az a legfontosabb megállapításom, hogy a tökéletes keringés a legfőbb titka a hosszú, egészséges életnek. A tökéletes keringés titka viszont többrétegű és sokoldalú.
Ha nem alszunk jól, azt már megsínyli a keringésünk. Ha stresszesek, idegesek vagyunk, már befolyással van a keringésre. Ha lelkileg rendben vagyunk azt is lehet mérni, mégpedig a szívfrekvencia variabilitásának mérésével. (HRV – heart rate variability). Ha rosszul táplálkozunk, akkor is a keringésben jelentkezik először az elváltozás.
Ha a hosszú élet titkát akarjuk megtudni úgy általánosan, akkor sejtszinten kell kutakodnunk. De annál mélyebbre lemenni, mondjuk a genetikát vizsgálni nem érdemes. A genetika csak az egyénre ad válaszokat, az alapvető titkokra nem!
A sejteknek, hogy fiatalok maradjanak, állandó frissítésre van szükségük. Kell nekik a friss oxigén, a friss víz, a friss táplálék és az állandó tisztántartás, vagyis a keletkezett hulladékok állandó elszállítása. Ha ezeket mind megkapják a sejtek, akkor nem öregszenek, nem betegedszenek meg, bármikor képesek tenni a dolgukat.
Minden tanácsadó elmondja, hogy táplálkozz helyesen és mozogj rendszeresen, próbálj eleget és jól aludni meg, hogy ne idegeskedj! Ezeket a tanácsokat most nem akarom ismételni.
A világ legegyszerűbb keringésjavító gyakorlatát szeretném most megosztani.
Dőlj háttal az ajtófélfának, engedd le magad, míg a combod vízszintesbe nem kerül. Farral nyomd a félfát. Tartsd magad ebben a pozícióban, ameddig bírod. Csináld meg ezt naponta legalább háromszor.
Az izomzat formában tartása a legegyszerűbb fiatalontartó. Ahhoz, hogy a súlyodat fenntartsd, a tested legnagyobb tömegű izomzatát, a combizmokat dolgoztatod. Az izmok a gyakorlat alatt kapnak friss oxigént, vért, vagyis vizet és állandó energiaforrást a vérrel. Számolj, meddig bírod fenntartani magad! Ez azért kell, mert így észreveszed, hogy egyre tovább bírsz guggolva maradni. Miért fontos, hogy egyre többet bírjon az izomzatod? Mert ezt csak az izomzat építésével érheti el a szervezetünk. Az új izomzat építése maga a fiatalítás képessége. A fehérjék beépülése, az anabolizmus a biológiában maga a megújulás, a fiatalontartás.
E gyakorlat alatt munkára fogod az izomsejtjeidet, ők ennek a munkának úgy fognak megfelelni, hogy izomfehérjéket szintetizálnak, amelyek még nagy vízmegkötő képességekkel rendelkeznek. Duzzadnak az izomsejtjeid az erőtől. Ez külső megjelenésben maga a fiatalság.
A gyakorlat következtében stabilabban tartod a testedet, javul a mozgásképességed. A mozgásod nem lesz tétova, öreges. Nemcsak fiatalabbnak érzed magad, de a külső szemlélő is így látja.
A karjaidban is vannak izomtömegek. Ezeket is erősítheted, fiatalíthatod hasonló módszerrel. Gumiszalagot vagy expandert feszíts hosszan, amíg bírod.
Ezeket még az ágyban fekve is lehet végezni gumikötelekkel, a lényeg, hogy feszítsd az izmaidat valamivel szemben az izom ugyanis nemcsak rövidülésével tud bennünket segíteni, támogatni, hanem feszüléssel is, ezért tud például egy katona a díszőrségben órákig vigyázban állni. Egy izomnak a feszülés ugyanolyan munka, mint a rövidülés.
Ha valaki szeret és tud kocogni, az kocogjon! Ezeket a gyakorlatokat azoknak ajánlom, akik nem szeretnek, vagy nem tudnak kocogni, futni, vagy biciklizni, talán még a séta is nehezükre esik.